足球的故乡——足球运动的前世今生

足球是足球或足球比赛的简称，也指足球比赛中使用的球。 足球是一项古老的体育活动，有着悠久的历史。 现代足球是两队在两端各有一个球门的矩形场地上，按照一定规则集体或单独进行比赛的运动。 足球运动参与人数众多，普及范围广，影响力最大。 现在世界上大约有80万支球队定期参加比赛。

（一）起源与发展

足球是一项古老的体育活动，有着悠久的历史。 大量资料表明，中国古代足球出现的时间早于欧洲，历史也更为悠久。 它起源于我国古代的一种球类运动“蹴鞠”。 中国古代足球被称为“蹴鞠”或“踏鞠”、“蹴鞠”。 “苋”和“苋”都是踢的意思，“鞠”是球名。 “蹴鞠”一词最早记载于《史记·万代张其书》，汉代刘向的《别录》和唐代颜世曾的《汉书·梅圣传》均有记载。 到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已十分盛行，成为宫廷中一项高雅的活动。 西汉时期的项楚是第一个有记载的扇子，但他的经历却是不幸的。 《史记·扁鹊苍公传》记载：名医淳于意给向楚看病，嘱咐他不要劳累过度，但向楚不听，仍然出去踢球。 结果，他吐血而亡。 这也让项楚成为了世界历史上的名医。 第一个可追踪的狂热粉丝。 1958年7月，国际足联前主席阿维兰热博士来华时说：足球起源于中国。 当然，由于封建社会的局限性，中国古代蹴鞠活动最终并没有发展成为以“公平竞争”为原则的现代足球运动。 后来通过阿拉伯人传到欧洲，发展成为现代足球。 ””

公元10世纪以后，法国、意大利、英国等一些国家有了足球比赛。 到15世纪末，它被称为“足球”，并逐渐发展成为现代足球运动。 1863年10月26日，英国人在伦敦成立了世界上第一个足球组织——英国足球协会，并统一了足球规则。 人们称这一天为现代足球的诞生日。 从1900年第二届奥运会开始，足球被列为奥运会正式比赛项目。 1904年5月21日，国际足联在巴黎成立。 自1930年起，世界足球锦标赛（又称世界杯）每四年举办一次。 从此，现代足球日益发展。

（二）足球比赛的特点

1. 完整性。

在足球比赛中，每队由 11 名球员组成。 场上11人思想统一、行动一致。 他们必须在所有项目中充分积极地进攻和防守。 整体参战意识要强。

2、总体情况

足球比赛场地大、人数多。 巧妙的传切，流畅的配合，单手突破，层层突破。 有效的大空间转移，调动对手以便寻找漏洞或撕开防线。 比赛强度高，攻防转换快。 如何合理分配体力，适当轮换球员，也是必须综合考虑的因素。

2.复杂性

个人运球需要细致的技术和良好的时机。 有时候，一个短暂的时间差或者几步就可以带来突破、精彩的传球甚至进球！ 双方球员不仅在身体、技战术上较量，更在心理上较量。 这也是足球运动非常重要的一个方面。

3.对抗性的

比赛中，双方争夺控制权，展开了肉搏战。 尤其是两个禁区附近的时间和空间的争夺异常激烈和精彩。 在一场高级别比赛中，双方因打斗、碰撞而倒地200余次，可见对抗的激烈程度。

4.可变性

足球是一项技术上丰富多彩、战术上难以预测、胜负难以预测的非周期性运动。 比赛过程中技战术的运用会受到对手的直接干扰、限制和抵抗。 技战术根据现场具体情况灵活运用和发展。

（三）功能与价值

1、强身健体，效果显着。

运动医学研究员 将 28 名非运动员分为两组。 一组每周踢2至3次足球，另一组每周慢跑2至3次。 两组均持续3个月。 研究发现，踢足球平均减少3.5公斤脂肪足球开球球队技巧，增加肌肉量2公斤，而慢跑者平均只减少2公斤脂肪，而肌肉量没有任何增加。 此外，足球运动员的其他身体表现也比慢跑者更好。

2、规则简洁、易于实施。

足球比赛的规则比较简单，对装备的要求也不高。 群众足球的比赛时间、参加人数、场地、器材等没有严格限制，是一项非常容易开展的群众体育赛事。

3、培养勇敢、坚韧、机智、果断、坚忍的意志品质和团结、协作、沟通的能力。

2.技能学习

足球技术是指运动员在进行足球活动和比赛时，运用规则允许的脚和身体各部位合理控制球的总称。 足球基本技术包括：传球、接球、控球、射门、带球、头球、拦截球和守门技术。

(1) 传球和接球

传球是球队保持控球权的主要手段。 在学习和掌握传球技巧时，应正确确定助跑、触球位置和后续挥杆三个环节。 主要传球技术有足弓内侧传球、脚背内侧传球、脚背外侧传球和脚背前方传球。

接球控球是规则允许的连续触球动作，有目的地用身体的各个部位减弱球的动量，或者用推、拨的方式使球保持在自己的控制范围内，可以是原地的或跑步时。 接球和控球只是实现下一个目标的手段。 射门、传球、带球要快速衔接。 接球和控球的主要技术包括脚弓内侧接球、脚背前部接球和脚背外侧接球。 接球时应注意以下几点：

1. 尽快将身体移动到球的路径上。

2. 快速选择控制部位。

3、接球方式有两种：一是切压式。 当以这种方式接球时，球通常被挤压在接球部分和地面之间。 另一种接球和控球的方式是缓冲式。 触球部分应在击球瞬间收回，以缓冲来球的力量。

传接球的主要训练方法有：

（1）熟悉动作方法和要领，进行各种传接球无球模仿练习；

(2)一人用脚底踩在球的上背部，另一人进行跨步、助跑练习触球，练习触球位置和接球位置。支撑脚；

(3)两人面对面打球(定位球)，接来自正面或侧面的滚滚球；

（4）前后跑动传球、接球；

(5) 交叉跑接球；

(6) 三人一组三角接球；

(7)跑、传、接球三人一组；

(8)三人组成三点一线循环练习。 A将球传给B，B接球转向C。C再将球传回给B，接球后转身再次传给A；

（九）积极对抗练习。 A球员将球传给B球员，B球员跑上来接球后，迅速向B球员施压，B球员和C球员形成二对一的局面，试图突破A的防守。

(10)抛、接空气球练习；

(11)两人互相投掷并在空中接住球；

(12)两人互相踢定位球并练习接空球；

(13) 两人面对面左右移动，在空中传接球。

（14）三人三角相互传球，空中接球；

(2) 射击

比赛中运用技术和战术的最终目的是为了进球。 最后一脚，能否将球打进对方球门，是胜败的关键。 投篮时，应根据球的不同方向和位置选择合理的投篮方法。 射门主要采用脚弓内侧、脚背内侧、脚背外侧、脚背前部、球头等方法。

射击练习的主要方法有：

(1) 球员A、B分别站在球门两侧。 控球球员将球向前推一步，然后射门。 如果守门员接住球，他转身将球传给另一名队员，球员B练习射门；

（2）球员B接到球员A的传球后迅速转身射门，然后球员A移动到B的位置，接到球员C的传球并练习投篮；

(3)球员A从边路传球，B介入中间，边跑边接球员A的横传射门；

(4)球员A将球传给B后，必须快速向前跑动并接到B的回传。球员B传球后必须立即接近A，形成一对一的防守。 A应根据情况投篮或突破；

(5)A从中路传球，B、C球员从两侧射门；

(6) 球员A将球传给边路。 球员B接球后运球至端线附近，将球传至罚球点。 A、C分别从近点和远点拍摄；

(7) 队员A在中间，队员B、C在两侧。 B从侧面将球传给A，接球向前运球，B、C从两侧插上，接到A的传球射门；

(3) 运球

运球是个人控球的主要手段。 是利用脚的动作推、推、扣球，使球保持在自己的控制范围内的连续触球动作。 你可以使用直线运球或者曲线运球来达到你自己的运球目的。 还可以利用运球结合假动作的突然启动、停止、转身、变速等方式来摆脱防守。 主要的带球技术有脚背外侧带球、脚背内侧带球、脚背前侧带球等。

运球练习的主要方法有：

(1)直线行走时，连续进行脚背内侧砸球练习和脚背外侧球练习；

(2)慢跑时运用各种步法直线运球；

(3)快速直线运球并急停、急转弯；

(4)沿中圈线顺时针和逆时针方向进行脚部不同部位的运球练习；

(5)“8”字运球；

(6)曲线速度和方向运球；

(7) 运球绕过障碍物；

(8) 每位队员一球，在禁区内自由运球，听到哨声，假运球变阵；

(9) 两名选手一组站立，每人站在一侧，中间有一个标志。 负责的球员向标志带球。 到达后，他做了一个假动作，超越了标志。 他迅速将球运给他的搭档，然后搭档以同样的方式将球压出。 反方向做；

(10)两人一组工作。 A运球，B跟在A身后，A用脚内侧或外侧扣球，转身，加速运球摆脱B；

(11)停转：右脚停球； 转身180°，用左脚外侧快速将球带走；

(4)头球

进攻时，用于传球或攻门，要求准确； 防守时，头球时需要力度大、距离远。 分为原地头球和跳头球两种方式。

过顶球训练的主要方法有：

(1)进行各种头球模仿练习；

(2)过顶球练习；

（三）自投自顶球练习或自连续顶球练习；

(4)从两人过顶抛掷练习过渡到两人过顶抛掷；

（5）三人一组，两人抛球，另一名队员左右移动练习头球；

(6) 接边路传球，头顶射门；

(7)过顶长距离高空球；

(5) 断球

断球是变守为攻的积极手段，是防守技巧的综合体现。 主要有正面拦截、侧面拦截、铲断等技术动作。

截球的主要训练方法有：

(1)一人向前带球，另一人进行正面抢球练习；

（2）两人并排行走或慢跑并发生合理碰撞；

(3)一人向前带球，另一人从侧面撞球或铲断；

(4)向前或向后抛球后，接住并进行铲球练习；

(5) 四对三的正面或侧面抢球或铲球；

(6)把关

守门员的主要职责是守门员。 这是球队的最后一道防线。 具有特殊技能的球员可以利用身体的各个部位来阻止对手将球射入自己的球门。 守门员接球最重要的技术包括滚地球（接平球、接高球和鱼跃球等）。接球时应注意以下几点：

1、选位：选位应以对方射门位置与射门时球的位置形成的对角线为基准。

2、准备姿势及动作：左右调整位置，一般采用侧滑步和十字步。 一般在两侧接高球或跳跃接球时，常采用交叉步，以便更容易起脚跳起。

常见的守门员训练包括：

(1)从无球状态过渡到有球状态，左右跨步，左右滑动接球；

(2)接球或投球后击球；

（3）两人一组，用手或脚从固定点、固定方向接球；

（4）两人组队，用手或脚从定点、定方向接球；

(5) 接或击出边路、正面或斜线传球；

（6）一对一对抗练习；

（七）用手扔球或者用脚踢球；

3. 扩展与应用

足球运动可分为进攻战术和防守战术两大体系，分别包括个人战术和两人或多人配合形成的集体战术。

(一)进攻战术

1.局部进攻战术

（一）对角传球和直接“二过一”

（二）直传和斜传“二过一”

（三）踢墙“二过一”

(4)十字盖“二过一”

(5)回传是“二过一”

2. 全球进攻战术

(1)边路进攻：指在对方半场边路区域开展的进攻。 边路进攻主要利用边锋或传中到边路的中锋，以及边路插上的中场和后卫，利用个人突破或传球突破对方防线，达到传球的目的，这就是由中心和对面伙伴完成。

(2) 中路进攻：在对方半场中部发起的进攻。 中路进攻主要利用中锋、内切的边锋或插上的中场，利用个人突破、多变的“二过一”突破、制造隐性空档、外线传中和定位球战术来突破密集的中锋，实现的最终目标就是进球。

（二）防守战术

1.个人防守战术

位置选择和标记。 后场防守时，你的位置应位于对手和本方球门中心之间的直线上。 一般来说，球队会压迫本队球员和附近可能接球的球员，而对远离球的对手则采用松散盯防。 当对手接近球门时，紧逼并盯防。

2、局部防守战术

介绍保护和填充。 保障是填补岗位的先决条件。 球员之间适当距离的对角线站位是保护补位的基本要求。 也是后卫线防守站位的基本要求。 这样可以防止对方单点突破，全线崩溃。 防守者的对角线位置彼此之间的距离不应太远。 掩护是防守球员互相帮助的一种方式。 掩护的方式有两种，一种是掩护间隙，另一种是球员互相掩护，即交换防守，通常是相邻球员之间。

3、集体防守战术

它包括联防、盯人防守和混合防守。 混合防守是当今比赛中更常用的一种方法。 通常由两到三名后卫盯人，前锋和中场球员盯防禁区内的人，后腰中卫则执行补位任务。有时还需要后腰盯防对方的关键球员。 比赛中，拖延对手进攻、快速回防、保持防守水平、局部紧逼、相互保护、及时补位、保护门前重要场地是防守的关键。

(3) 定位球战术

定位球战术包括中圈开球、界外球、球门球、点球、角球和任意球。

一、定位球进攻的注意要点

(1)投球或死球状态下投球，不存在控球问题。

（2）除掷界外球外，对方必须在9.15m的距离内，不能对罚球球员施加防守压力。

(3)攻击者人数较多，通常为8至9名球员，他们可以前移到攻击位置而不会产生任何风险。

(4)玩家可以将自己定位在预先设计的攻击点上，以最大限度地发挥每个玩家的作用。

（五）要相互配合，准确把握时机。

(4) 博弈形成

指的是场上球员的位置安排。 是球队攻防实力搭配和职责分工的形式。 它有助于实现各种战术目的和方法。 目前常用的阵型有“4、4、2”、“3、5、2”、“5、3、2”等。

4. 足球欣赏

（一）足球比赛规则介绍

1. 比赛场地和球

比赛场地呈长方形，长90米至120米，宽45米至90米。 国际比赛场馆长100米至110米，宽64米至75米。 场上绘有“四线、三区、两点、一弧——边线、端线、中线、球门线；球门区、罚球区、角球区；开球点、点球点；中心圈；罚球弧线“球门宽 7.32 米，高 2.44 米。 球呈圆形，周长68至71厘米。 比赛开始时球的重量为396至453克，充气后的压力为0.6至1.1个大气压。

2. 玩家人数及游戏时间

每队上场人数不得超过 11 人，但不得超过 7 人，其中一名守门员。 比赛分为两半，各半场各 45 分钟。 每半场损失的时间应由裁判员酌情决定补足。

3. 比赛开始、进展和死球

开球前，双方球队均应在自己半场内，对方开球球员必须在中圈外。 当裁判员吹响哨子时，开球球员必须将放置在场地中央的球踢入对方半场。 球滚动一周后，比赛才会开始。

比赛自始至终进行，包括球击中球门柱、横梁、角旗杆、场上裁判员或边裁弹入场内，以及场上球员在没有看管的情况下犯规。裁判员做出判罚。

当地面或空中的整个球越过边线或端线且比赛因裁判员的哨声而停止时，即为死球。 恢复比赛的方式有球门球、角球、任意球、界外球、点球和重新开始。

4. 犯规和不当行为

(1)如果球员故意犯有下列九种犯规之一，应判直接任意球：踢球或试图踢球； 绊倒或试图绊倒； 跳跃； 冲; 从后面冲锋； 击打，试图击打； 拉；推； 用手或手臂携带推杆球；随地吐痰或咒骂。 如果防守队员在本方罚球区内犯有上述犯规之一，则判罚点球。 为了便于记忆，以上九个规则可概括为“四手三身两脚一张嘴”犯规（打、拉、推、手球；跳、摔、背后击；踢、绊倒；吐口水） 、咒骂、责备）。

(2) 球员有下列八种犯规之一的，判间接任意球： 危险动作； 在相关球员控制范围之外与球发生合理碰撞； 故意妨碍对方； 在本方球门区内碰撞时未能接住球 守门员没有阻挡对方守门员； 守门员在本方禁区内违反“第二次用手触球”，故意拖延时间并用手触碰同队队员故意回击的球； 球员踢出球或踢出点球、球门球、角球、任意球、背靠背踢球犯规； 越位犯规； 以及规则明确规定之外的其他各种不当行为。

（三）运动员有下列四种行为之一的，给予警告（黄牌）：未经裁判员许可擅自进场、离场的； 持续违反规则； 通过言语或行为表达对裁判判罚的不满； 从事不当行为。

（四）球员有下列三种行为之一的，应被驱逐出场（红牌）：不良行为或严重犯规（包括进攻球员突破防守并有明显得分机会时，守门员或其他防守球员故意犯规）犯规，或用手挡球））； 使用粗俗或辱骂性语言； 尽管受到警告，仍坚持不当行为。

5. 越位和越位判罚

越位是指进攻队员处于下列位置： ① 在对方半场； ② 在球的前面； ③ 球员与对方端线之间的防守队员少于2人。 如果缺少以上三点中的任何一点，该球员就不处于越位位置。 如果同队球员在传球时处于越位位置并干扰比赛、干扰对方或试图利用越位位置，则该球员将被判越位。

此外，根据规则，即使球员处于越位位置，直接接到球门球、角球、界外球或裁判的丢球，该球员也不会被判越位犯规。

6. 界外球

投球时，投球者必须面朝球场； 双脚应部分站在边线内或边线外； 一只脚或双脚都不能完全离开地面； 用双手将球从脑后经头扔入场内； 在没有被其他球员踢或接触的情况下足球开球球队技巧，球不得再次被接触； 不得将球直接扔入球门得分。

7. 如果比赛结果为平局，则通过点球决出胜负。

裁判将双方球员聚集在中圈，选定球门，并号召双方队长猜硬币，猜对的球队先踢球。 两队轮流各踢5球决出胜负。 若未决出胜负，两队将依次踢出一名队员，直至决出胜负。 比赛结束时，罚点球的球员必须在场。 决胜比赛时，场上任何球员都可以与守门员交换位置； 如果守门员受伤，场外的替补球员可以顶替他的位置。

（二）七人制足球规则介绍

七人制业余足球比赛参赛人数少，场地空间小，每人传接球次数多，攻防转换节奏快，射门机会多。 它是受到广大青少年青睐的一种竞赛组织形式。 七人制足球比赛在欧洲和南美洲的许多国家早已进行，基本沿用十一人制足球赛制的规则。 我国的小规模足球大多在广东、香港、澳门、上海等地发达。

一、比赛场地

场地最长75米，最短45米，最宽56米，最短28米。 球门宽5米，高2米。 在比赛场地上，罚球区是指划入场内、与球门柱两侧球门线相连、半径为9米的区域。 点球点与球门线中点的垂直距离为8米。 中圈是指以体育场中心为半径9米的圆圈。

2、团队人数

每队在场上的球员不得超过七名，其中一名必须是守门员。 如果任何球队在比赛前出场人数不足 5 人足球开球球队技巧，或者比赛中一名球员被驱逐，导致上场人数不足 5 人，则人数最少的球队判负，每场比赛允许换人 3 人。

3. 游戏时间

比赛时间分为两半，各半30分钟。 半场休息时间不得超过10分钟。

4. 犯规和不当行为

裁判认为，在双方争抢或对方控球的情况下，球员铲球时草率、鲁莽、用力过大，将被视为严重犯规，将被判直接任意球。奖励给对手，根据犯规的严重程度可能会奖励。 黄牌警告或驱逐。 这个规则是与十一人制规则最大的区别。 原则上不允许铲球。

5.任意球

当球员在本方禁区内踢直接或间接任意球时，所有对方球员均应站在禁区外9米处，方可将球踢出禁区。 当球员在本方罚球区外踢直接或间接任意球时，所有对方球员在踢球前必须距离球至少8米，除非他们已经站在自己的球门线上。 当球滚到球的圆周 时，比赛重新开始。

罚任意球前，如果对方球员进入禁区或距球不足9米，裁判员应命令其后退到指定位置后再罚球。

其他规则事宜与十一人制规则相同。

（三）重大足球赛事介绍

1.世界杯足球赛

FIFA世界杯，简称世界杯（原译为世界足球锦标赛），是由国际足球联合会领导和组织的世界性足球赛事。 每届比赛从预赛到决赛历时三年，有近100个国家参加预赛。 它是世界上规模最大、影响力最大、水平最高的足球赛事。 它也是世界上最受欢迎的体育赛事，每四年举办一次。 2001年10月7日，中国男足在世界杯预选赛中提前获得小组第一，并以6胜1平1负的战绩首次进入世界杯决赛圈。杯子

2.奥林匹克足球比赛

1896年在希腊举行的第一届奥运会上，足球是一项表演项目。 从1900年第二届奥运会起，足球被列为正式比赛项目。 国际奥委会规定，只有业余足球运动员才能参加奥运会比赛。 1979年又增加规定，参加过世界杯的欧洲和南美国家的运动员不能参加奥运会足球比赛。 其他国家的运动员不受此限制。 1988年汉城奥运会允许职业运动员参赛，但规定参加过世界杯的欧洲和南美国家运动员不能参加奥运会足球比赛。 1989年，FIFA在此基础上制定了以下规定：允许参加世界杯的职业运动员参加，奥运足球运动员的年龄限制不到23岁，并且每个团队都可以拥有3个超级年龄球员，即国家奥林匹克队。 缩写。 1988年，中国奥林匹克队通过团体前列赛进入首尔奥运会决赛。 2008年，作为东道国，它直接进入了北京奥林匹克足球决赛。

3.欧洲杯

1953年，国际足联在巴黎举行的特别国会上批准了欧洲联盟。 1954年6月15日，建立了UEFA。 次年，欧洲冠军俱乐部杯联赛开始。 1956年，涉及来自各个欧洲国家的国家队的比赛开始了准备。 两年后，首届欧洲国家杯（欧洲杯的前身）的排位赛开始了。

4.美国杯

美国杯诞生于1916年，是美洲和世界上最古老的足球比赛。 这是阿根廷独立的百年纪念。 这个杯子是在当时阿根廷总统伊里戈恩（）的倡议中成立的。 美国杯足球锦标赛由南美洲的10个最强大的国家队参加，因此这是南美最高水平的比赛。 比赛是由南美足球联合会主持的。 一开始每年一次举行一次。 27年后，它不规则地举行。 到1959年，它每四年举行一次。

5.邦联杯

国际足联联合会杯的前身是洲际杯。 它由亚洲，非洲，南美和北美加勒比足球联盟于1991年发起。 现在由FIFA托管。 2005年，它更改为每四年举行一次。 以前是每两年举行一次。 参与的球队是上赛季大陆足球冠军和杯赛的东道国国家足球队，冠军队和世界冠军队。

6.欧洲冠军联赛

欧洲冠军联赛（UEFA）于1955年3月2日开始，是欧洲橄榄油最负盛名的俱乐部比赛。 它的前任是1955/56赛季创建的欧洲俱乐部冠军杯。 1992年，欧洲足联改变了这一杯子的状态。 竞争格式和名称已修改。 该比赛每年举行一次。

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